燕子 2007-2-28 10:14
[zt]迎接初春3套瘦手臂体操
[table=96%][tr][td][font=宋体]对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！[/font] [/td][/tr][/table] [img]http://image2.sina.com.cn/lx/s/p/2007/0207/U318P8T1D393198F913DT20070207160746.jpg[/img]
[b]瘦手臂运动1[/b]
1 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2 左手握着哑铃，成90度角。
[img]http://image2.sina.com.cn/lx/s/p/2007/0207/U318P8T1D393198F914DT20070207160746.jpg[/img]
[b]瘦手臂运动2[/b]
1 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
[img]http://image2.sina.com.cn/lx/s/p/2007/0207/U318P8T1D393198F915DT20070207160746.jpg[/img]
[b] 瘦手臂运动3[/b]
1 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。